从“发脾气”到“会管理”：同济中学暑托班这堂课，让孩子学会给心情配上专属“管理员”

“暑假过去一半多，有没有哪一刻，你特别想把练习册合上，或者想对着闹钟叹一口气？”8月11日下午，杨浦区长海街道同济中学的活动室里，一个问题让原本坐得七扭八歪的同学们突然笑成了一片。这是上海六一儿童医院暑期公益科普的又一站，该院工作人员李欣欣站在讲台前，把当天的主角——看不见也摸不着，却天天陪着大家的“情绪”，请到了台前。

当天的讲座主题是“快乐暑假，情绪小管家”。面对这群处于小学高年级至初中阶段的暑托班学员，李欣欣没有讲生理卫生，也没有聊感冒发烧，而是聊起了暑假特有的“心里乱”：睡不够的早晨、总也写不完的打卡作业、想碰手机又被收走的委屈。她说，每个人的身体里都住着一个“小管家”，专门负责打理心情的房间。平时上学，课表排得满，小管家忙得很有节奏；一放暑假，节奏松了，小管家反而容易打瞌睡，任由烦躁、拖拉、无聊这些杂物堆得到处都是。

为了把抽象的“管情绪”变成具体动作，李欣欣带着全场玩起了“刻度游戏”。她在黑板上画了一根长长的竖线，标作“心情温度计”。0度是风平浪静，10度是火气顶到了脑门。孩子们低头在便签纸上写下自己的“高温时刻”：有人写“背单词卡住的时候”，有人写“想看番剧被拒绝的瞬间”。工作人员告诉大家，当温度计爬到6度以上，就是小管家该上岗的时候——不需要强行忍住，而是先给情绪“搬个家”。她教了一个简单办法：离开书桌，走到窗边看三分钟树影，或者在草稿纸角落乱写三行字，再回来处理刚才的难题。

课堂后半段，李欣欣拿出一个半人高的纸箱，贴上“小管家回收站”的字条。她邀请同学们把写满烦恼的便签折成纸团，排队投进去。“扔掉”的那一刻，几个男孩子故意把动作做得夸张，纸团在空中划出弧线，引来一阵哄笑。笑声里，原本沉甸甸的抵触，变成了可以随手丢掉的纸团。

暑托班的带班老师在一旁默默看着。她发现，这些孩子平时并不愿意承认自己会“不开心”，往往用沉默或者顶嘴来代替表达。而这堂课给了他们一个名正言顺的出口：原来烦躁可以说出来，还可以用游戏的方式处理掉。

一个多小时的分享结束时，夕阳正斜斜地照进教室。李欣欣把四句顺口溜留在了黑板上：看见它，叫出它，放一放，再出发。她叮嘱大家，小管家不需要很严厉，只要每天记得回来查一下心情的房间。

在这个暑假，长海街道的暑托班不仅托住了孩子们的午饭和作业，也试着托住那些没人留意的起伏心绪。当孩子们学会给情绪找个“管理员”，剩下的假期，或许会过得比想象中更清爽一些。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。

关键词：