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清亚灵秋冬养生说:高血压易引起心肌梗塞,降血压很关键

2020-10-23 19:17:58来源:财讯网

随着年龄的增长,老年人的身体机能会或多或少出现衰退现象,主要表现在免疫力下降,环境适应能力降低。一场秋雨一场寒,清亚灵也提醒广大老...

随着年龄的增长,老年人的身体机能会或多或少出现衰退现象,主要表现在免疫力下降,环境适应能力降低。一场秋雨一场寒,清亚灵也提醒广大老人人群,这种衰退的现象在秋冬季节会表现得更加明显。那么,秋冬季节老年人容易得什么病呢?这些疾病又该如何预防呢?

一、心肌梗塞

心肌梗塞是一种心血管疾病,多发于45岁以上的中老年人,并且发病时间以深秋和冬季居多。这是因为寒冷会让人体血管收缩,血液粘稠度增加,很容易在血管中形成血栓,导致急性阻塞,心脏肌肉因缺血而坏死,使得心脏功能受损,可危及生命。

既然心肌梗塞这么凶险,在日常生活中该如何预防呢?饮食上,中老年要避免大鱼大肉,多吃低脂的食物,因为血脂高的人多余的脂肪会粘在血管壁上,增加心梗的风险。戒烟,香烟也会大大降低血管壁的弹性。生活中,特别是天气突然变冷的时候,要及时增添衣服,注意保暖。还要保持良好的心情,避免情绪波动太大。

清亚灵提醒中老年,高血压也是引发心肌梗塞的重要因素,一定要控制好血压,保持血压的长期稳定。

二、感冒

对于健康的成年人来说,感冒只是小毛病,但对于身体较虚弱的中老年人来讲,感冒有时就没那么简单了。清亚灵提醒老年人群注意,如果频繁感冒的话,要考虑是否和抵抗力下降有关。提高抵抗力,应加强营养,均衡膳食,保证优质蛋白质的补充,如鱼、虾、牛奶和鸡蛋等,同时也要多吃青菜和水果。

注意保暖,早晚天凉的时候尽量避免出门,出门应添衣。上午10点或下午4点左右,可以外出散散步,每天保持一定的运动量,睡前可以准备一盆温热水泡脚,这些都有利于身体的新陈代谢,从而提高抵抗力。

三、咳嗽

秋冬季节,天气干燥,喉咽不适,一不小心就咳上了。引起咳嗽的原因很多,有些咳嗽只是单纯的干燥引起,多喝温热的汤汤水水即可缓解。

有些咳嗽就没那么好对付了,有种咳嗽,不咳的时候正常人,咳起来简直要人命,感觉肺都要被咳出;有种咳嗽呢,一咳起来就停不下来,短则个把星期,长则个把两个月;还有些咳嗽从早到晚不停歇,让人身心疲惫……

对于老年人来说预防咳嗽的方法很多,首先注意保暖。深秋季节白天和晚上温差大,推荐老年人采用洋葱穿衣法,即多穿几层,每层无需太厚,根据气温变化及时增减衣服。其次多喝温水,不要等到口渴了才想起喝水。再次,可以多吃一些滋阴润肺的食物,如玉竹、梨、鸭肉和蜂蜜等,将这些温补的食材用小火慢炖,既美味可口又润肺滋补。最后,清亚灵提醒老年人群,少去人口聚集的地方,特别是新冠疫情仍未完全平稳的情况下,如果一定要去,记得戴上口罩,勤洗手,勤消毒,避免被传染。

四、皮肤干燥、瘙痒

秋风一起,空气中的水分渐渐减少,皮肤也变成干燥起来。有些中老年人,刚进入10月份就发现皮肤明显变得干燥和粗糙,白色的皮屑随之掉落,甚至局部还会瘙痒难耐,让人苦不堪言。

如何改善这一状况呢?多喝水,多吃水果,在室内放上一盆水,或开加湿器,增加空气湿度。不要每天洗澡,也不要每次洗澡都用肥皂或沐浴露,勤洗澡和勤用沐浴露都会洗掉皮肤表面具有润泽保护作用的皮脂层,这样,皮肤越发干燥。洗澡过后还应及时涂抹具有保湿作用的润肤身体乳霜,给肌肤多一层保护。

五、外伤

到了冬季,中老年的活动会大大减少,有些中老年人整天闷在家里。由于活动量大大减少,关节易出现僵硬,协调能力也会变差,再加上冬季血气不足,穿着厚重,很容易出现滑倒跌落的情况,轻则擦伤肿痛,重则扭伤骨折,有些还会伤及生命。

清亚灵再次呼吁,生命在于运动,即算是在冬季,中老年人也每天要保持一定的运动量。运动时,强度不要太大,穿防滑的鞋子,避开大风吹过的地方,最好邀上几个好友一起运动,有伴的同时相互也有个照应。

最后,清亚灵给中老年人群推荐5种适合秋冬季的运动:①太极拳;②气动;③广场舞;④体操;⑤散步。清亚灵愿永远为您的健康保驾护航,守护终生。

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